ヘルシーベーグルレシピ

すっかりオサボリ気味になり・・
ブログ、何をかけばよいのか悩んでます。。

お客様から
「パン教室まだ通ってるぅ〜?」って

パン教室は2年前にクローズしてしまい、
今はたま〜に私なりのアレンジを加えパン焼きしてます。

今日のブログはお客様からのリクエストで
ベーグルレシピをかこうかと^^

簡単です!是非作ってみて下さいね。

☆材料  4個分☆
A 
 強力粉      ・・・・ 200グラム 
 おから      ・・・・ 50グラム
 ドライイースト  ・・・・ 2グラム
 てんさい糖    ・・・・ 10グラム
 塩        ・・・・ 5グラム
 豆乳       ・・・・ 140CC
B
 ゆでる用の水
 ハチミツ、もしくは砂糖・・・大さじ1

☆作り方☆
1、豆乳はレンジで少し温め、材料Aをボールに入れてよくこねます。

2、生地がまとまったら一次発酵します。

3、ガス抜きをしてベンチタイム(10分放置)

4、生地を4等分して成形していきます。
  20センチくらいの棒状にのばし、ベーグル型にします。
 *この時にお鍋にお湯にハチミツを加え沸かしておきます。

5、成形したベーグルをお鍋に入れ両面20秒程ゆでます。

6、湯切りしたベーグルをオーブン200℃で約12分焼き上げます。

焼き上がり[:モグモグ:]

もっちりとしたベーグルで美味しいですよ!

最近、おからはよく使う食材です。
食物繊維、イソフラボン豊富な食材で女性には必要な栄養素ですね。
先日いらしたお客様はおからポテトサラダをよく作られているそうです。
おからのガトーショコラ、作りましたか??

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